Beckenboden in Balance

Während der Schwangerschaft muss der Körper Hochleistungen erbringen. Dabei werden z.B. Muskeln und Gewebe gelockert, damit das Baby Platz zum Wachsen hat. Nach der Geburt ist es wichtig, dass die beanspruchten Körperpartien wieder gefestigt werden.

Vor allem der Beckenboden und die Bauchmuskulatur sind extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Ansonsten können lachen, niesen oder husten nach der Geburt zur Belastungsprobe werden. Im Fokus steht die Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens und die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Das Ziel ist es, den Körper zu stabilisieren, so dass die Körperhaltung wieder ins Lot kommt. Außerdem wird die Verdauung angekurbelt, der Stoffwechsel gefördert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers steigern das Wohlbefinden und Körperbewusstsein.

Termine & Preise

Kurse in Golling an der Salzach

Kurssstart: Dienstag 3. Dez. (8x)
Uhrzeit: 9.30 -10.30 Uhr
Kursort: Feelgood, Davisstr. 9, 5400 Hallein

Online über Zoom

Kursstart:
Uhrzeit:
Kursort: Online über Zoom

Aktuelle Preise

8er Block: € 180,00

Kursanmeldung

Bitte zum Kurs mitbringen: bequeme Kleidung für Dich, etwas zum Trinken, Wickelutensilien und Stoffwindeln, kleine Decke für dein Baby

Fragen & Antworten

Ab wann kann sollte man Rückbildung machen?

  • Mamis ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt
  • Nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10-12 Wochen
  • Aber auch zu jedem späteren Zeitpunkt ist ein Beckenbodentraining möglich und sinnvoll
  • Deine Geburtsverletzungen sollten soweit gut verheilt sein, dass du keine Schmerzen mehr hast
  • Dein Arzt/Ärztin sollte dir bei der Abschlussuntersuchung das OK gegeben haben

Rückbildung ist ideal zur:

  • Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur durch gezielte Übungen
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Herz-/Kreislaufsystems

Deine Vorteile beim Rückbildungskurs:

  • Dein Baby kannst du (bis zum Krabbelalter) gerne zum Kurs mitbringen
  • Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt, so dass individuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingegangen werden kann.
  • Zusätzlich zum Präsenzkurs bekommst du Zugriff auf die Online Einheiten, so dass du die Stunde jederzeit wiederholen kannst
  • Du bekommst zu jeder Stunde Erinnerungskärtchen, die dich im Mama-Alltag an Tipps und Übungen aus der Stunde erinnern

Tipps

  • Nach der Rückbildung kannst du im Kurs Glücksyoga weitertrainieren.
  • Wenn du bei der SVA versichert bist, kannst du für diesen Kurs den Gesundheitshunderter einreichen.

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Im Zentrum meiner Einzelbetreuung stehen ganz auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittene Stunden. So können wir noch intensiver auf deine speziellen Fragen und Beschwerden eingehen.

Infos zu den Einzelstunden

Das sagen meine KursteilnehmerInnen

Julia A.

Rückbildung und sonstige Sportliche Einheiten kann ich nur empfehlen! Jede Einheit ist perfekt vorbereitet und Caro hat echt Ahnung wovon sie spricht! Bringt echt was!!!

Simone

Super toller Rückbildungskurs. Perfekte Mischung aus Übungen und Hintergrundwissen. Nur zu empfehlen. Danke Carola

Lydia H.

War ein sehr feiner Kurs, Carola versteht sehr gut, was sich im Mama-Alltag einbauen lässt und was nicht ;) jederzeit wieder!

Janine L.

Ich habe bereits 2x einen Rückbildungskurs bei der lieben Caro gemacht und ich war jedes Mal begeistert! Was mir auch total gefallen hat war, dass die Babys miteinbezogen werden ich kann Sie zu 100% weiterempfehlen!

Sabine S.

Der Rückbildungskurs hat mir sehr geholfen nach der Entbindung schnell wieder fit zu werden. Neben praktischen Übungen und Hintergrundwissen hat Carola auch nützliche Tipps für den Alltag mit eingebracht. Mein Baby fand die Einheiten immer total spannend und ich bin mit viel positiver Energie in den Tag gestartet.

Sandra S.

Ich kann den Rückbildungskurs bei Caro nur empfehlen. Er findet in entspannter Atmosphäre in kleiner Gruppengrösse statt. Dass man sein Baby mitbringen kann hat mir besonders gefallen, da sich der Kurs so gut in den Alltag integrieren lässt. Die Übungen wurden im Laufe des Kurses immer intensiver, haben aber trotzdem immer Spaß gemacht. Danke Caro!

Marlies S.

Habe bei Carola 2 Kurse gemacht, Yoga in der Schwangerschaft und Rückbildung. Beide Kurse waren super und Carola kennt sich wirklich hervorragend aus, kann tolle Tipps geben und arbeitet absolut professionell. Würde jederzeit wieder einen Kurs bei ihr machen. Liebe Grüße an dich Carola

Carina P.

Carolas Schwangerenyoga und Rückbildungskurs kann ich nur empfehlen. Die Mischung aus Theorie, leichte bis mittlere Anstrengung und Entspannung war genau richtig für mich! Als Dreifachmama habe ich noch etwas dazugelernt obwohl ich schon einige Kurse besucht habe. Ein professioneller, abwechslungsreicher Kurs in intimer und angenehmer Atmosphäre.

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